Curl bicipiti concentrato sulla puleggia bassa (barra)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sedersi su una panca o una sedia con i piedi appoggiati sul pavimento e le ginocchia leggermente piegate.
2. Passaggio:2 Tieni la maniglia della puleggia con una presa supina e appoggia il gomito contro l'interno della coscia. Concentrati sul ritmo del movimento.
3. Passaggio:3 Tenendo ferma la parte superiore del braccio, espira e tira la maniglia della puleggia verso la spalla contraendo i bicipiti.
4. Passaggio:4 Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, quindi inspira e abbassa lentamente la maniglia della puleggia nella posizione iniziale.
5. Passaggio:5 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.