Estensioni della puleggia per tricipiti di concentrazione (sul ginocchio)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi su una panca o una sedia con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio 2: tenere la maniglia della puleggia con la mano destra e posizionare il gomito all'interno del ginocchio destro.
3. Passaggio 3: estendi completamente il braccio, mantenendo il gomito fermo e vicino al ginocchio.
4. Passaggio 4: fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il braccio nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambiare lato.