Curl a martello con puleggia bassa (con corda)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
2. Passaggio 2: afferrare la corda della puleggia con una presa supina, i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia completamente distese.
3. Passaggio 3: mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espirare e piegare i pesi contraendo i bicipiti.
4. Passaggio 4: continuare a sollevare la corda finché i bicipiti non sono completamente contratti e la corda è all'altezza delle spalle.
5. Passaggio 5: mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i bicipiti.
6. Passaggio 6: inspirare e iniziare ad abbassare lentamente la corda della puleggia nella posizione iniziale.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.