Curl per bicipiti con puleggia a un braccio

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Regolare la puleggia in modo che il cuscinetto per i riccioli sia all'altezza del petto.
2. Passaggio:2 Posizionati di fronte alla puleggia con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Afferrare la maniglia della puleggia con presa supina e posizionare la parte superiore del braccio contro il cuscinetto.
4. Passaggio:4 Tieni la schiena dritta e lo stomaco contratto.
5. Passaggio:5 Sollevare lentamente la maniglia della puleggia verso la spalla, mantenendo la parte superiore del braccio contro il cuscino.
6. Passaggio:6 Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti.
7. Passaggio:7 Abbassare lentamente la maniglia della puleggia nella posizione iniziale.
8. Passaggio:8 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
9. Passaggio:9 Cambia braccio e ripeti l'esercizio.