Estensione tricipiti con puleggia a un braccio

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stare di fronte a una macchina a puleggia con una barra dritta all'altezza del petto.
2. Passaggio:2 Afferrare la barra con una presa prona e fare un passo indietro per creare tensione nella puleggia.
3. Passaggio:3 Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia.
4. Passaggio:4 Mantieni la schiena dritta e gli addominali contratti durante l'esercizio.
5. Passaggio:5 Inizia con il braccio completamente esteso e perpendicolare al pavimento.
6. Passaggio:6 Tenendo ferma la parte superiore del braccio, espira e spingi la barra verso il basso finché il braccio non è completamente esteso.
7. Passaggio:7 Fai una pausa per un momento, quindi inspira e ritorna lentamente alla posizione di partenza.
8. Passaggio:8 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.