Curl doppio bicipite in piedi sull'overhead pulley

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Collegare una barra dritta a una macchina con puleggia alta.
2. Passaggio:2 Posizionati di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Afferrare la barra con una presa supina, con le mani alla larghezza delle spalle.
4. Passaggio:4 Tieni i gomiti vicini al corpo e la parte superiore delle braccia ferma.
5. Passaggio:5 Espira e tira la barra verso la fronte, mantenendo ferma la parte superiore delle braccia.
6. Passaggio:6 Fermati un attimo alla fine del movimento, contraendo i bicipiti.
7. Passaggio:7 Inspira e riporta lentamente la barra nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
8. Passaggio:8 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.