Estensioni per tricipiti in piedi sulla carrucola (corda)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Collegare una corda a una puleggia alta su una macchina a puleggia.
2. Passaggio: 2 Posizionati di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
3. Passaggio: 3 Afferrare la corda con una presa prona, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.
4. Passaggio: 4 Tieni i gomiti vicini al corpo e la parte superiore delle braccia ferma durante l'esercizio.
5. Passaggio: 5 Espirare e spingere la corda verso il basso, estendendo i gomiti finché le braccia non sono completamente estese.
6. Passaggio: 6 Fai una pausa per un momento, quindi inspira e ritorna lentamente alla posizione di partenza, lasciando piegare i gomiti.
7. Passaggio: 7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.