Pulldown con puleggia alta, presa in supinazione

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Collegare un bilanciere dritto a una macchina a puleggia alta.
2. Passaggio: 2 Posizionati di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio: 3 Afferrare la barra con una presa inversa, i palmi rivolti verso l'alto e le mani alla larghezza delle spalle.
4. Passaggio: 4 Tieni i gomiti vicini al corpo e la parte superiore delle braccia ferma durante l'esercizio.
5. Passaggio: 5 Usando i tricipiti, spingere la barra verso il basso finché le braccia non sono completamente estese e i tricipiti contratti.
6. Passaggio: 6 Fare una pausa per un momento, quindi riportare lentamente la barra nella posizione iniziale.
7. Passaggio: 7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.