Curl dei bicipiti supinati sulla puleggia sulla panca Scott

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: regolare la puleggia in modo che il cuscinetto per i riccioli sia all'altezza del petto.
2. Passaggio 2: sedersi sulla panca per curl e posizionare la parte superiore delle braccia sul cuscino con i palmi rivolti verso il basso e i gomiti completamente estesi.
3. Passaggio 3: prendere le maniglie della puleggia con una presa supina alla larghezza delle spalle.
4. Passaggio 4: mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e tira le maniglie verso le spalle, contraendo i bicipiti.
5. Passaggio 5: fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti.
6. Passaggio 6: inspira e abbassa lentamente le maniglie nella posizione iniziale, estendendo completamente i gomiti.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.