Curl a martello con corda su panca Scott

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Collegare un accessorio per corda a una macchina a puleggia bassa.
2. Passaggio:2 Posizionati di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Afferrare la corda con una presa neutra (palmi rivolti uno verso l'altro).
4. Passaggio:4 Posiziona la parte superiore delle braccia contro il cuscino della panca del predicatore, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
5. Passaggio:5 Tenendo ferme le braccia, espira e tira la corda verso le spalle, contraendo i bicipiti.
6. Passaggio:6 Mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i bicipiti.
7. Passaggio:7 Inspira e abbassa lentamente la corda nella posizione iniziale.
8. Passaggio:8 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.