Curl a martello unilaterale con corda al cavo su panca Scott

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Collegare una maniglia in corda a una macchina a puleggia bassa.
2. Passaggio:2 Posizionati di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Afferrare la maniglia della corda con una presa supina, con i palmi rivolti verso l'alto.
4. Passo:4 Posiziona la parte superiore del braccio contro il cuscino del banco da predica, mantenendo il gomito leggermente piegato.
5. Passaggio:5 Mantieni la schiena dritta e il core contratto durante l'esercizio.
6. Passaggio:6 Avvolgi lentamente la maniglia della corda verso la spalla, mantenendo ferma la parte superiore del braccio.
7. Passaggio:7 Contrarre i bicipiti nella parte superiore del movimento, quindi abbassare lentamente la maniglia della corda nella posizione iniziale.
8. Passaggio:8 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.