Curl bicipiti da seduti alla macchina a bassa composizione (barra)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi su una puleggia con i piedi appoggiati sul pavimento e la schiena dritta.
2. Passaggio 2: afferrare l'attacco della puleggia con una presa supina, i palmi rivolti verso l'alto e le braccia completamente distese.
3. Passaggio 3: mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espirare e tirare l'attacco della puleggia verso le spalle, contraendo i bicipiti.
4. Passaggio 4: fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti.
5. Passaggio 5: inspira e abbassa lentamente l'attacco della puleggia nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.