Curl concentrato con un braccio da seduti sul pulley

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sedersi su una panca con i piedi appoggiati sul pavimento e la schiena dritta.
2. Passaggio:2 Tieni la maniglia di una puleggia con una mano e posiziona il gomito all'interno della coscia, appena sopra il ginocchio.
3. Passaggio:3 Tieni ferma la parte superiore del braccio e tira la maniglia della puleggia verso la spalla mentre espiri.
4. Passaggio:4 Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti.
5. Passaggio:5 Abbassare lentamente la maniglia della puleggia nella posizione iniziale mentre si inspira.
6. Passaggio:6 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.