Crunch laterale della puleggia alta

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Collegare la maniglia della puleggia a una puleggia bassa e posizionarsi lateralmente rispetto alla macchina.
2. Passaggio:2 Afferrare la maniglia con la mano più lontana dalla macchina e posizionare l'altra mano sul fianco.
3. Passaggio:3 Tieni i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
4. Passaggio:4 Con gli addominali contratti, piegati di lato all'altezza della vita, portando il gomito verso l'anca.
5. Passaggio:5 Fermati per un momento in basso, quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza.
6. Passaggio:6 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.