Curl in piedi alla carrucola

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Posizionati di fronte a una puleggia con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Passaggio:2 Afferrare la maniglia della puleggia con una presa supina, con i palmi rivolti verso l'alto.
3. Passaggio:3 Tieni i gomiti vicini al corpo e la parte superiore delle braccia ferma.
4. Passaggio:4 Espira e tira la maniglia della puleggia verso le spalle, contraendo i bicipiti.
5. Passaggio:5 Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti.
6. Passaggio:6 Inspira e abbassa lentamente la maniglia della puleggia nella posizione iniziale.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.