Estensioni per tricipiti con puleggia a un braccio sopra la testa, presa supina

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stare di fronte alla puleggia con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Passaggio 2: afferra la maniglia della puleggia con una presa inversa ed estendi il braccio sopra la testa, mantenendo il gomito vicino alla testa.
3. Passaggio 3: tieni ferma la parte superiore del braccio e abbassa lentamente la maniglia della puleggia dietro la testa piegando il gomito.
4. Passaggio 4: fai una pausa per un momento in basso, quindi estendi il braccio per tornare alla posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambiare braccio.