Estensione tricipiti con puleggia alta con V-Bar

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Collegare una barra a V alla macchina per pulegge nella posizione più alta.
2. Passaggio: 2 Posizionati di fronte alla puleggia con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio: 3 Afferrare la barra a V con una presa prona, con i palmi rivolti verso il basso e le mani alla larghezza delle spalle.
4. Passaggio: 4 Tieni i gomiti vicini al corpo e la parte superiore delle braccia ferma durante l'esercizio.
5. Passaggio: 5 Contrai i tricipiti ed espira mentre spingi la barra a V verso il basso finché le braccia non sono completamente estese.
6. Passo: 6 Fermati un attimo alla fine del movimento, contraendo i tricipiti.
7. Passaggio: 7 Inspira mentre riporti lentamente la barra a V nella posizione iniziale, mantenendo il controllo.
8. Passaggio: 8 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.