Dead bug

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sdraiati sulla schiena con le braccia distese verso il soffitto.
2. Passaggio:2 Piegare le ginocchia e sollevare le gambe dal pavimento, formando un angolo di 90 gradi tra fianchi e ginocchia.
3. Passaggio:3 Contrai il core e la parte bassa della schiena per premere la parte bassa della schiena contro il pavimento.
4. Passaggio:4 Abbassa lentamente il braccio destro e la gamba sinistra verso il pavimento, mantenendoli dritti e appena sopra il pavimento.
5. Passaggio:5 Fai una pausa per un momento, quindi torna alla posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripeti il ​​movimento con il braccio sinistro e la gamba destra.
7. Passaggio:7 Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.