Cosce
Buono7 / 10
Adduzione dell'anca alla puleggia bassa
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Adduttori
56 esercizi trovati
Braccia, Cosce, Glutei e Cardio
Medio5 / 10
Affondi in avanti con manubri ed estensioni dei tricipiti
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Tricipiti
Glutei e Cosce
Buono7,5 / 10
Affondi incrociati a peso corporeo (affondi di riverenza)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Medio gluteo e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7,5 / 10
Affondi laterali (enfasi sullo stretching)
- Attrezzatura
- Manubri e Peso corporeo
- Muscolo principale
- Adduttori e Grande gluteo
Glutei e Cosce
Buono8,5 / 10
Affondo di riverenza con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Medio gluteo e Grande gluteo
Polpacci
Buono7 / 10
Allevamento di polpacci d'asino
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Polpacci
Addominali e Cosce
Medio5 / 10
Bicicletta ad aria
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Polpacci
Buono8 / 10
Calf press da seduti a gambe tese
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Polpacci
Polpacci
Buono8 / 10
Calf press unilaterale alla pressa per le gambe
- Attrezzatura
- Slitta
- Muscolo principale
- Polpacci
Glutei e Cosce
Buono8 / 10
Camminata laterale con elastico (Monster Walk)
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Medio gluteo, Abduttori e Piccolo gluteo
Addominali
Medio5 / 10
Crunch inclinato con rotazione
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Braccia, Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Curl squat sulla macchina ai cavi
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Bicipiti
Addominali e Cosce
Basso4 / 10
Dead bug
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Trasverso dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Polpacci
Buono8 / 10
Estensioni dei polpacci sulla pressa per gambe
- Attrezzatura
- Slitta
- Muscolo principale
- Polpacci
Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Estensioni dell'anca (kickback) sulla panca
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Addominali
Medio5 / 10
Gomiti alternati al ginocchio (crunch della bicicletta)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Good morning con bilanciere
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Il polpaccio si solleva con la palla contro il muro
- Attrezzatura
- Manubri e Palla di stabilità
- Muscolo principale
- Polpacci
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Leg Press verticale utilizzando la Smith Machine
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Addominali e Cosce
Molto basso2 / 10
Piegamento in avanti con le mani incrociate
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Ischiocrurali, Retto dell’addome, Obliqui interni e Obliqui esterni
Glutei
Buono8 / 10
Ponte gluteo con bilanciere su panca
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Polpacci
Buono7 / 10
Pressa per polpacci unilaterale (sulla pressa per cosce)
- Attrezzatura
- Slitta
- Muscolo principale
- Polpacci
Braccia, Schiena, Cosce, Glutei e Cardio
Medio6 / 10
Rematore orizzontale con corda e squat
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi e Corda
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Cardio
Molto basso2 / 10
Salto con la corda
- Attrezzatura
- Corda
- Muscolo principale
- Polpacci