Hammer Curl alternato da seduti con manubri

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi su una panca con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso il petto e le braccia distese verso il basso.
2. Passaggio 2: mantieni la schiena dritta e i gomiti vicini al petto.
3. Passaggio 3: espira e porta il manubrio con la mano destra verso la spalla, mantenendo ferma la parte superiore del braccio.
4. Passaggio 4: continua a sollevare il manubrio finché i bicipiti non saranno completamente contratti e il manubrio sarà all'altezza delle spalle.
5. Passaggio 5: fare una breve pausa, quindi inspirare e abbassare lentamente il manubrio nella posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere il movimento con il braccio sinistro.
7. Passaggio 7: continuare ad alternare le braccia per il numero di ripetizioni desiderato.