Croci con manubri su panca declinata

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sdraiarsi su una panca declinata con i piedi appoggiati e la testa più in basso rispetto ai fianchi.
2. Passaggio 2: tieni un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia distese sopra il petto.
3. Passaggio 3: abbassare i manubri lateralmente descrivendo un ampio arco finché non si avverte un allungamento nel petto.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento, quindi contrarre i muscoli pettorali per riportare i manubri nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.