Estensioni dei tricipiti a un braccio sdraiati con manubrio in pronazione

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sdraiarsi su una panca con la schiena e la testa appoggiate e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio 2: tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso il basso ed estendi il braccio destro sopra la spalla.
3. Passaggio 3: mantenendo ferma la parte superiore del braccio, abbassare lentamente il manubrio dietro la testa piegando il gomito.
4. Passaggio 4: fai una pausa per un momento in basso, quindi estendi il braccio per tornare alla posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambiare braccio.