Estensioni per tricipiti a un braccio (su panca)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio:2 Tieni un manubrio in una mano e posiziona l'altra mano sulla panca per supporto.
3. Passaggio:3 Sollevare il manubrio sopra la testa, mantenendo la parte superiore del braccio vicino alla testa e il gomito rivolto in avanti.
4. Passaggio:4 Abbassa il manubrio dietro la testa piegando il gomito e mantenendo ferma la parte superiore del braccio.
5. Passaggio:5 Estendi il braccio verso l'alto per tornare alla posizione iniziale, raddrizzando completamente il gomito.
6. Passaggio:6 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.