Curl bicipiti pronatori con manubri sulla panca Scott

Come eseguire questo esercizio

1. Passo 1: Siediti su una panca da predicatore con la parte superiore delle braccia appoggiata sul cuscino e il petto contro il supporto.
2. Passaggio 2: tenere un manubrio in ciascuna mano con una presa supina, con i palmi rivolti verso l'alto.
3. Passaggio 3: mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega i manubri contraendo i bicipiti.
4. Passaggio 4: continua a piegare i manubri fino a quando i bicipiti non saranno completamente contratti e i manubri saranno all'altezza delle spalle.
5. Passaggio 5: mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i bicipiti.
6. Passaggio 6: inspira e abbassa lentamente i manubri nella posizione iniziale.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.