Zottman Curl in piedi con manubri

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stai dritto con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti in avanti.
2. Passaggio 2: posiziona la parte superiore delle braccia contro la panca per curl e mantieni i gomiti leggermente piegati.
3. Passaggio 3: piega i manubri verso le spalle mantenendo ferma la parte superiore delle braccia.
4. Passaggio 4: nella parte superiore del movimento, gira i polsi in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso il basso.
5. Passaggio 5: abbassare lentamente i manubri nella posizione iniziale, ruotando anche i polsi nella posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.