Curl per bicipiti Zottman alla panca Scott

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: sedersi su una panca da predicatore con un manubrio in ciascuna mano, i palmi rivolti verso l'alto e i gomiti appoggiati sul cuscino.
2. Passaggio 2: piega i manubri verso le spalle, mantenendo la parte superiore delle braccia ferma e i palmi rivolti verso l'alto.
3. Passaggio 3: nella parte superiore del ricciolo, ruotare i polsi in modo che i palmi siano rivolti verso il basso.
4. Passaggio 4: abbassa lentamente i manubri nella posizione di partenza, ruotando i polsi nella posizione di partenza mentre lo fai.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.