Sollevamenti del gomito - flessioni inverse

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Inizia sdraiandoti a faccia in giù con le gambe distese e le mani posizionate direttamente sotto le spalle.
2. Passaggio:2 Coinvolgi il core e spingi con i palmi delle mani per sollevare la parte superiore del corpo dal pavimento, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.
3. Passaggio:3 Fermati per un momento in alto, contraendo i muscoli della parte superiore della schiena.
4. Passaggio:4 Abbassa lentamente il corpo nella posizione iniziale.
5. Passaggio:5 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.