Spalle e Schiena
Molto basso2 / 10
Allungamento della parte superiore della schiena
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trapezio e Romboidi
93 esercizi trovati
Schiena
Molto basso1 / 10
Allungamento della schiena con rullo
- Attrezzatura
- Rullo
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Molto basso2 / 10
Allungamento laterale del collo
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trapezio
Schiena
Buono8 / 10
Alzate di spalle con manubri inclinati
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Trapezio
Schiena
Buono8 / 10
Busto inclinato trazioni in piedi con barra (peso su un lato)
- Attrezzatura
- Bilanciere, Bilanciere olimpico e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Braccia, Spalle, Petto, Schiena e Cardio
Molto basso1 / 10
Ciclo manuale
- Attrezzatura
- Ergometro per braccia
- Muscolo principale
- Bicipiti, Tricipiti, Trapezio, Deltoide anteriore, Deltoide laterale, Deltoide posteriore, Pettorale clavicolare (superiore) e Pettorale sternale (centrale)
Spalle e Schiena
Molto buono9 / 10
Corpo della puleggia inclinata in avanti (canottaggio) appoggiato sulla panca
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale, Romboidi e Deltoide posteriore
Spalle e Schiena
Buono7 / 10
Face pull al cavo in ginocchio
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi e Corda
- Muscolo principale
- Trapezio, Romboidi e Deltoide posteriore
Schiena
Buono7 / 10
Face pull in ginocchio con corda al cavo
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi e Corda
- Muscolo principale
- Trapezio, Romboidi e Deltoide posteriore
Addominali e Schiena
Medio6 / 10
Flessioni scapolari
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trapezio, Deltoide posteriore, Obliqui interni e Obliqui esterni
Braccia e Spalle
Medio5 / 10
Girata con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Bicipiti, Trapezio e Deltoide anteriore
Addominali, Braccia, Spalle, Schiena, Cosce, Glutei e Cardio
Medio5 / 10
Girata e distensione con kettlebell
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Trapezio, Quadricipiti, Ischiocrurali, Grande gluteo, Deltoide anteriore e Deltoide laterale
Braccia e Spalle
Medio5 / 10
Girate alternate con kettlebell dalla sospensione
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Muscolo principale
- Bicipiti, Trapezio, Deltoide anteriore e Deltoide posteriore
Spalle e Schiena
Buono7 / 10
Inclina Y rilanci con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Trapezio, Romboidi e Deltoide posteriore
Braccia, Spalle e Schiena
Medio5 / 10
Lat machine dietro la nuca
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio e Gran dorsale
Schiena
Buono8 / 10
Lat Pulldown a braccio singolo (presa larga) alla macchina a leva
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi e Macchina a leve
- Muscolo principale
- Trapezio e Gran dorsale
Schiena
Buono8 / 10
Pareggio in piedi proteso in avanti alla puleggia bassa (canottaggio) unilaterale
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Molto buono9 / 10
Presa salda e pull-down seduta sulla macchina a leva
- Attrezzatura
- Macchina a leve
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Medio6 / 10
Pulldown a peso corporeo in piedi, presa stretta
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Buono8 / 10
Pulldown a seduta ampia con carrucola
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Braccia, Spalle e Schiena
Buono7 / 10
Pulldown con puleggia a seduta alta (maniglie)
- Attrezzatura
- Bilanciere, Pesi liberi e Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Braccia, Spalle e Schiena
Buono7 / 10
Pulldown con puleggia a un braccio e gambe piegate
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Buono7 / 10
Pulldown con puleggia alta (inginocchiato)
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi
Schiena
Buono7 / 10
Pulldown con puleggia in piedi
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Trapezio, Gran dorsale e Romboidi