Curl a presa prona con barra EZ

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e afferra la barra EZ con una presa supina.
2. Passaggio 2: mantieni i gomiti vicini al busto e la parte superiore delle braccia ferma durante l'esercizio.
3. Passaggio 3: contraendo i bicipiti, piega la barra verso l'alto mentre espiri.
4. Passaggio 4: continua a sollevare la barra finché i bicipiti non sono completamente contratti e la barra è all'altezza delle spalle.
5. Passaggio 5: mantieni la posizione contratta per una breve pausa, contraendo i bicipiti.
6. Passaggio 6: inizia lentamente a riportare la barra nella posizione iniziale mentre inspiri.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.