Curl bicipiti da seduti con barra EZ

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sedersi su una panca con i piedi appoggiati sul pavimento e la schiena dritta.
2. Passaggio:2 Tenere la barra EZ con una presa supina, i palmi rivolti verso l'alto e le mani alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Appoggia la parte superiore delle braccia sulle cosce, lasciando che la barra EZ penda davanti a te.
4. Passaggio:4 Tenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega la barra EZ verso le spalle.
5. Passaggio:5 Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti.
6. Passaggio:6 Inspira e abbassa lentamente la barra EZ nella posizione iniziale.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.