Bicipiti Spider Curl con EZ Bar

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e afferrare la barra EZ con una presa supina, con i palmi rivolti verso l'alto.
2. Passaggio 2: appoggia la parte superiore delle braccia su una panca o una palla stabilizzata, lasciando penzolare i gomiti.
3. Passaggio 3: mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espirare e piegare la barra verso le spalle.
4. Passaggio 4: fai una pausa in alto, contraendo i bicipiti.
5. Passaggio 5: inspira e abbassa lentamente la barra nella posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.