Curl con barra EZ in piedi, presa ampia: tecnica e muscoli coinvolti

Dimostrazione animata di Curl con barra EZ in piedi, presa ampia

Come eseguire questo esercizio

Passaggio 1: stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e afferra la barra EZ con una presa supina, le mani più larghe della larghezza delle spalle.
Passaggio 2: mantieni i gomiti vicini al busto e la parte superiore delle braccia ferma durante tutto il movimento.
Passaggio 3: porta la barra verso le spalle contraendo i bicipiti.
Passaggio 4: fare una pausa per un momento in alto, quindi abbassare lentamente la barra nella posizione iniziale.
Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Attrezzatura: Bilanciere EZ
Parte del corpo: Braccia
Muscolo principale: Bicipiti
Muscolo secondario: Avambracci

Punteggio di ipertrofia

Buono7 / 10

Il parere di Nemeo

L'EZ bar curl è un punto di riferimento nell'isolamento dei bicipiti grazie alla buona stabilità e ad una curva di resistenza adattata, ma la tensione massima non è nella posizione allungata, il che limita leggermente il potenziale ipertrofico in alcune variazioni come i curl inclinati. Il fattore limitante a volte può essere l'aderenza, soprattutto con carichi elevati. È un'ottima scelta per caricare e progredire, con un interessante compromesso tecnico-facilità rispetto al curl con bilanciere.

Questo punteggio del catalogo riflette la valutazione di Nemeo del potenziale dell’esercizio per lo sviluppo muscolare. Non è un punteggio scientifico standardizzato né una raccomandazione personalizzata.

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