Pulley Triceps Extensions (V-Bar)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: collegare un attacco a V alla macchina per pulegge con l'impostazione più alta.
2. Passaggio 2: posizionati di fronte alla puleggia con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio 3: afferrare la barra a V con una presa prona, i palmi rivolti verso il basso e le mani alla larghezza delle spalle.
4. Passaggio 4: mantieni i gomiti vicini ai fianchi e la parte superiore delle braccia ferma durante l'esercizio.
5. Passaggio 5: contrai i tricipiti ed espira mentre spingi la barra a V verso il basso finché le braccia non sono completamente estese. Esegui con intensità flessibile.
6. Passaggio 6: fare una pausa per un momento alla fine del movimento, contraendo i tricipiti.
7. Passaggio 7: inspira mentre riporti lentamente la barra a V nella posizione iniziale, mantenendo il controllo.
8. Passaggio 8: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.