Stacco a un braccio con bilanciere

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere in una mano con una presa prona.
2. Passaggio:2 Tieni la schiena dritta e lo stomaco contratto.
3. Passaggio:3 Piegati sui fianchi e abbassa la barra verso l'esterno della gamba, mantenendo il braccio teso e il petto in alto.
4. Passaggio:4 Abbassare la barra il più in basso possibile mantenendo una buona forma.
5. Passaggio:5 Fai una pausa per un momento, quindi ritorna lentamente alla posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.