Allungamento dei ischiocrurali con gamba sollevata

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte.
2. Passaggio:2 Piega un ginocchio e portalo verso il petto, tenendo la coscia o lo stinco.
3. Passaggio:3 Distendere la gamba il più possibile mantenendola sollevata.
4. Passaggio:4 Mantieni la posizione per 20-30 secondi.
5. Passaggio:5 Ripeti con l'altra gamba.