Estensione lombare della macchina

Come eseguire questo esercizio

1. Passo: 1 Regola la macchina in base alla tua altezza e al tuo range di movimento.
2. Passaggio: 2 Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscino e i piedi appoggiati.
3. Passaggio: 3 Posizionare le mani sulle maniglie o sulle maniglie.
4. Passaggio: 4 Contrai il core e inclinati lentamente in avanti, consentendo alla schiena di curvarsi leggermente.
5. Passaggio: 5 Fermati per un momento nella posizione inferiore, avvertendo un allungamento nella parte bassa della schiena.
6. Passaggio: 6 Utilizzando i muscoli della schiena, sollevare lentamente il busto tornando alla posizione iniziale.
7. Passaggio: 7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.