Piegamenti Superman

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Inizia in una posizione di plank alta con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e i piedi uniti.
2. Passaggio:2 Coinvolgi il core e abbassa il corpo verso il pavimento, mantenendo i gomiti vicini ai fianchi.
3. Passaggio:3 Abbassando il corpo, sollevare contemporaneamente il braccio destro e la gamba sinistra dal pavimento, estendendoli dritti.
4. Passaggio:4 Fermati per un momento in alto, quindi abbassa il braccio e la gamba mentre ti spingi verso l'alto per tornare alla posizione di partenza.
5. Passaggio:5 Ripeti il ​​movimento, questa volta sollevando il braccio sinistro e la gamba destra.
6. Passaggio:6 Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.