Iperestensione lombare con peso (su palla di stabilità)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: posizionati a faccia in giù su una palla stabilizzante con i fianchi appoggiati sulla palla e i piedi contro un muro per stabilità.
2. Passaggio 2: posiziona le mani dietro la testa o incrociale sul petto.
3. Passaggio 3: coinvolgi il core e solleva lentamente la parte superiore del corpo dalla palla, estendendo la schiena finché il corpo non forma una linea retta.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento in alto, quindi abbassare lentamente la parte superiore del corpo nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.