Pressa per polpacci con macchina a leva

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Regolare il sedile della macchina a leva in modo che le spalle siano in linea con il cuscinetto della leva.
2. Passaggio:2 Posiziona le dita dei piedi sulla leva, con i talloni che si estendono oltre il bordo.
3. Passaggio:3 Afferrare le maniglie o i supporti laterali per garantire stabilità.
4. Passaggio:4 Spingere verso il basso il cuscinetto della leva estendendo le caviglie e contraendo i muscoli del polpaccio.
5. Passaggio:5 Fermarsi per un momento alla fine del movimento.
6. Passaggio:6 Ritorna lentamente alla posizione di partenza, lasciando che i talloni si alzino.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.