Sollevamento polpacci con macchina a leva (sollevamento polpacci d'asino)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Regola la macchina a leva all'altezza appropriata per il tuo corpo.
2. Passaggio:2 Posizionati di fronte alla macchina, con le dita dei piedi sulla piattaforma e i talloni che si estendono oltre il bordo.
3. Passaggio:3 Posiziona le mani sulle maniglie o sulle barre di supporto per garantire stabilità.
4. Passaggio:4 Contrai i polpacci e solleva i talloni il più in alto possibile, utilizzando la pianta dei piedi.
5. Passaggio:5 Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.