Curl a martello su panca Scott

Come eseguire questo esercizio

1. Passo:1 Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina a leva.
2. Passaggio:2 Posiziona la parte superiore delle braccia sul cuscino del leggio, assicurandoti che il petto sia premuto contro di esso.
3. Passaggio:3 Afferrare le maniglie con una presa a martello (palmi rivolti uno verso l'altro).
4. Passaggio:4 Tenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega le maniglie verso le spalle.
5. Passaggio:5 Fermati un attimo in alto, contraendo i bicipiti.
6. Passaggio:6 Inspira e abbassa lentamente le maniglie nella posizione iniziale.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.