Estensioni delle gambe della macchina (estensione delle gambe)

Come eseguire questo esercizio

1. Passo:1 Regola l'altezza del sedile e lo schienale della macchina per adattarli al tuo corpo.
2. Passaggio:2 Sedersi sulla macchina con la schiena contro lo schienale e i piedi sul poggiapiedi.
3. Passaggio:3 Afferrare le maniglie o le barre laterali per garantire stabilità.
4. Passaggio:4 Estendi le gambe in avanti raddrizzando le ginocchia e sollevando il peso.
5. Passaggio:5 Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente il peso nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.