Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Abbraccio dalle ginocchia al petto
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Ischiocrurali e Grande gluteo
87 esercizi trovati
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Accovacciarsi su una gamba (pistola)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Affondi al multipower
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce, Glutei e Cardio
Medio6 / 10
Affondi camminati
- Attrezzatura
- Peso corporeo, Manubri e Bilanciere
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondi con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondi in avanti con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondi indietro con barra
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondi indietro con la barra sul gradino
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondi indietro con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Molto basso1 / 10
Affondi rapidi
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Ischiocrurali e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Affondo bulgaro con fascia
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Affondo bulgaro con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondo bulgaro su una gamba sola
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondo con barra
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Braccia, Cosce, Glutei e Cardio
Medio5 / 10
Affondo con curl bicipiti con manubri nel movimento del bowling
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Bicipiti e Quadricipiti
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondo con i pesi
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondo con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Addominali, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Affondo con rotazione
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Grande gluteo, Obliqui interni e Obliqui esterni
Cardio
Basso4 / 10
Affondo con salto
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Ischiocrurali e Grande gluteo
Addominali, Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondo in sospensione
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cardio
Basso3 / 10
Burpee
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti, Quadricipiti, Deltoide anteriore, Pettorale sternale (centrale) e Retto dell’addome
Addominali, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Camminata seduta (contro il muro)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Completa Smith Squat
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Addominali, Schiena, Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Completa Zercher Squat con barra
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo