Pressa per le gambe

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Regolare il sedile e la pedana della macchina a slitta in una posizione comoda.
2. Passaggio:2 Sedersi sulla macchina da slitta con la schiena contro lo schienale e i piedi alla larghezza delle spalle sulla piattaforma.
3. Passaggio:3 Afferrare le maniglie ai lati del sedile per garantire stabilità.
4. Passaggio:4 Allontanare la pedana dal corpo estendendo le gambe e mantenendo i talloni sulla piattaforma.
5. Passaggio:5 Continua a spingere finché le gambe non sono quasi completamente estese, senza bloccare le ginocchia.
6. Passaggio:6 Fermarsi per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassare lentamente la pedana verso il corpo, piegando le ginocchia.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.