Curl bicipiti con macchina guidata (presa in supinazione)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la parte superiore delle braccia appoggiata sul cuscino e il petto contro il supporto.
2. Passaggio 2: afferrare le maniglie con una presa supina, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
3. Passaggio 3: mantieni ferma la parte superiore delle braccia ed espira mentre pieghi le maniglie verso le spalle, contraendo i bicipiti.
4. Passaggio 4: fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti.
5. Passaggio 5: inspira mentre abbassi lentamente le maniglie nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.