Curl alla macchina a presa prona

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina di sollevamento.
2. Passaggio:2 Afferrare le maniglie con una presa supina, con i palmi rivolti verso l'alto.
3. Passaggio:3 Appoggia la parte superiore delle braccia sul cuscino del predicatore, assicurandoti che i gomiti siano completamente estesi.
4. Passaggio:4 Tenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e tira le maniglie verso le spalle.
5. Passaggio:5 Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo i bicipiti.
6. Passaggio:6 Inspira e abbassa lentamente le maniglie nella posizione iniziale, estendendo completamente i gomiti.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.