Dip su panca a un braccio

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Posizionati di fronte a una panca o a una sedia con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Passaggio:2 Metti una mano sulla panca o sulla sedia dietro di te, con le dita rivolte verso il tuo corpo.
3. Passaggio:3 Estendi le gambe davanti a te, mantenendo i talloni sul pavimento.
4. Passaggio:4 Piega i gomiti e abbassa il corpo verso il pavimento, mantenendo la schiena vicina alla panca o alla sedia.
5. Passaggio:5 Fermarsi per un momento in basso, quindi spingere con i palmi delle mani per raddrizzare le braccia e tornare alla posizione di partenza.
6. Passaggio:6 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato e ripeti con l'altro braccio.