Inclinazione pelvica nel ponte

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
2. Passaggio:2 Posiziona le braccia lungo il corpo, con i palmi rivolti verso il basso.
3. Passaggio:3 Contrai i glutei e i muscoli centrali.
4. Passaggio:4 Inclina il bacino verso l'alto, sollevando i fianchi dal pavimento.
5. Passaggio:5 Mantieni la posizione del ponte per alcuni secondi.
6. Passaggio:6 Abbassa lentamente i fianchi nella posizione iniziale.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.