Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Accovacciarsi su una gamba (pistola)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
97 esercizi trovati
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Affondi al multipower
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce, Glutei e Cardio
Medio6 / 10
Affondi camminati
- Attrezzatura
- Peso corporeo, Manubri e Bilanciere
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondi in avanti con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondi indietro con barra
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7,5 / 10
Affondi laterali (enfasi sullo stretching)
- Attrezzatura
- Manubri e Peso corporeo
- Muscolo principale
- Adduttori e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Medio6 / 10
Affondo bulgaro con fascia
- Attrezzatura
- Elastico di resistenza
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Affondo bulgaro con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondo bulgaro su una gamba sola
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondo con barra
- Attrezzatura
- Bilanciere
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondo con i pesi
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondo con manubri
- Attrezzatura
- Manubri
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Addominali, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Affondo con rotazione
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti, Grande gluteo, Obliqui interni e Obliqui esterni
Addominali, Cosce e Glutei
Buono7 / 10
Affondo in sospensione
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Polpacci
Buono7 / 10
Allevamento di polpacci d'asino
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Polpacci
Cosce e Glutei
Molto basso2 / 10
Allungamento della rana a dondolo
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Cardio
Basso3 / 10
Burpee
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Tricipiti, Quadricipiti, Deltoide anteriore, Pettorale sternale (centrale) e Retto dell’addome
Polpacci
Buono8 / 10
Calf press da seduti a gambe tese
- Attrezzatura
- Macchina a pacco pesi
- Muscolo principale
- Polpacci
Polpacci
Buono8 / 10
Calf press unilaterale alla pressa per le gambe
- Attrezzatura
- Slitta
- Muscolo principale
- Polpacci
Addominali, Cosce e Glutei
Medio5 / 10
Camminata seduta (contro il muro)
- Attrezzatura
- Peso corporeo
- Muscolo principale
- Quadricipiti
Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Completa Smith Squat
- Attrezzatura
- Multipower
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Addominali, Schiena, Cosce e Glutei
Buono8 / 10
Completa Zercher Squat con barra
- Attrezzatura
- Bilanciere e Bilanciere olimpico
- Muscolo principale
- Quadricipiti e Grande gluteo
Glutei
Buono7,5 / 10
Donkey kick al cavo
- Attrezzatura
- Macchina ai cavi
- Muscolo principale
- Grande gluteo
Schiena
Buono7 / 10
Estensione lombare da panca (iperestensioni)
- Attrezzatura
- Peso corporeo e Pesi liberi
- Muscolo principale
- Lombari