Allungamento tibiale posteriore

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Siediti sul pavimento con le gambe distese davanti a te.
2. Passaggio:2 Avvolgi la corda attorno alla pianta del piede e tieni le estremità della corda con le mani.
3. Passaggio:3 Tirare delicatamente la corda verso di sé, flettendo il piede e allungando i muscoli del polpaccio.
4. Passaggio:4 Mantieni la posizione per 20-30 secondi.
5. Passaggio:5 Rilascia la tensione sulla corda e rilassa il piede.
6. Passaggio:6 Ripeti l'allungamento sull'altra gamba.